술 빨리 깨는법 5가지와 과학적인 숙취해소법 소개
다음 날 일정이 있음에도 불구하고 어쩔 수 없이 과음을 하게 되어 아침에 술을 깨야하는 경우가 많습니다.
100% 술을 완전히 깰 수는 없지만 최대한 정신이 맑아질 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.
숙취해소제가 아닌 일상의 방법입니다.
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1. 술에 취하는 이유와 숙취의 원인
술에 취하는 가장 큰 이유는 뇌의 중추신경계 억제입니다. 알코올이 이에 큰 영향을 미치며 신경전달물질인 GABA의 작용을 강화시키고,
흥분성 신경전달물질인 글루타메이트의 작용을 억제하기 때문입니다.
이러한 이유로 신경이 둔해지며 감각도 조금 무뎌집니다.
술에 취한 상태로 넘어져도 평소보다 아픔을 늦게 느끼거나 잘 느끼지 못하는 이유도 이러한 원리입니다.
균형감각과 운동조절능력이 떨어져 비틀거리게 되고 기억력이 저하되어 과음을 할 경우 기억을 잃을 수 있습니다.
대체적으로 체중이 높은 사람이 흡수할 수 있는 알코올양이 더 많으며 근육이 많은 사람도 일반 사람보다 더 많은 알코올을 흡수할 수 있습니다.
이유는 단백질과 체액이 알코올 분해에 도움을 주기 때문입니다.
결론적으로 술에 취하는 이유는 알코올이 뇌의 신경계를 억제한다고 볼 수 있습니다.
2. 술 빨리 깨는법 5가지
2-1. 운동하기
술을 마신 후 운동을 할 경우 혈액순환이 촉진되어 산소공급이 활발해집니다. 이는 숙취해소에 큰 도움을 줍니다.
가벼운 조깅 혹은 말을 많이 하는 것도 숙취해소에 큰 도움이 됩니다.
2-2. 충분한 수면
술 빨리 깨는법의 가장 확실한 방법은 수면입니다.
수면시간이 7시간 이상일 경우 숙취해소에 큰 도움이 됩니다.
2-3. 숙취에 도움이 되는 음식
대부분 잠을 잘 수 없어서 무언가를 먹고 숙취를 해소하려고 합니다. 이를 해장이라고도 합니다.
해장에 좋은 음식으로는 국밥, 미역국, 황태국 등이 있습니다.
이외에도 과일류 중 수박, 오렌지, 바나나, 토마토 등은 비타민을 공급하여 숙취해소에 좋은 음식입니다.
반대로 잘못 알고 있는 상식 중 커피를 마시면 숙취해소에 도움이 된다고 알고 있으나 카페인은 오히려 각성제이기 때문에
숙취해소에는 도움이 되지 않지만 마치 숙취해소가 된 것 같은 기분을 만들어줄 수 있습니다.
2-4. 수분보충
술 빨리 깨는법은 산소를 많이 공급하는 것입니다. 물은 수소와 산소로 이루어져 있어 체액에 산소를 만들어줄 수 있는 가장 중요한 요소입니다.
커피가 아닌 생수를 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
2-5. 위장 보호제 섭취
가장 효과를 빨리 느끼고 싶다면 약국에서 위장보호에 도움이 되는 약을 구매하여 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
혹은 숙취해소제를 집에 구비해두고 음주 전후로 먹는 것도 큰 도움이 됩니다.
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3. 과학적인 숙취해소법
과학적으로 입증된 방법으로 비타민 B6이 숙취해소에 직접적이 도움을 준다고 밝혀졌습니다.
외국에 있는 저서에 기재되어 있는 내용이며 비타민 B6가 함유되어 있는 음식들을 알려드리겠습니다.
비타민 B6 – 통곡물, 맥아, 겨, 콩류, 시금치, 당근, 아보카도, 견과류, 바나나, 옥수수, 우유, 연어, 참치, 새우
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